Gå tillbaka till vardagen utan att börja om

Slippa börja om

Hej alla härliga hälsokämpar!

Det är en fantastisk känsla av frihet och stolthet när man kommer tillbaka efter en lång semester och inser att man inte behöver börja om med sina matrutiner! Jag vill dela med mig av den glädje och tillfredsställelse som kommer med att ha en hållbar och balanserad kosthållning, oavsett tid på året.

Efter en sommar fylld med grillkvällar, glass på stranden och kanske lite för många lata dagar, kan det vara lätt att falla in i tanken att man måste ”börja om” med sina matvanor. Men när man väl har byggt upp en sund grund och har en bra balans, så finns inte längre den ångesten. Man kan njuta av semestern fullt ut och ändå känna sig stark och energisk när vardagen återvänder.

Så, vad är hemligheten?

1. Konsekvens: Genom att hålla fast vid grundläggande hälsosamma vanor och en balanserad kost under hela året, blir det mycket enklare att fortsätta med dessa rutiner, även under ledigheten. Det handlar inte om att vara perfekt, utan om att hitta en balans som fungerar för dig.
2. 80/20-metoden: Att tillämpa 80/20-regeln, där du äter näringsrik mat 80% av tiden och äter något gott 20% av tiden, gör att du inte känner att du ”misslyckas” när du njuter av semesterfavoriterna. Du håller dig på rätt spår samtidigt som du njuter av livets goda.
3. Planering: Att planera sina måltider och mellanmål, även under semestern, gör att du har kontroll över vad du äter och inte behöver ta till alternativ som inte håller dig mätt så lälnge i sista minuten. Förbered några hälsosamma mellanmål eller matlådor innan du åker på semester, så har du alltid något bra att falla tillbaka på.
4. Flexibilitet: Var flexibel och anpassa dina rutiner efter situationen. Om du är på semester, passa på att prova lokala rätter och njut av nya smaker, men håll fast vid de grundläggande principerna om balans och måttlighet.
5. Njutning utan skuld: Lär dig att njuta av maten utan att känna skuld. Att unna sig en godbit eller en speciell måltid är en del av ett balanserat liv. Det viktiga är att du gör det medvetet och utan överdrift.

Att återvända till vardagen och inse att du inte behöver ”börja om” är en otrolig lättnad och en stor seger. Det visar att du har byggt en hållbar livsstil som fungerar för dig, oavsett var du är eller vad du gör. Så, när nästa semester närmar sig, kom ihåg att du kan ha verktygen och vanorna för att njuta fullt ut utan att tappa balansen. Kontakta mig om du behöver hjälp, klicka på länken för att boka gratis samtal https://calendly.com/carolineskostradgivning-info/30min

Fortsätt njut av resan och glöm inte att varje steg du tar mot en hälsosammare livsstil är en seger i sig!

Hur känner ni efter era semestrar? Dela gärna era erfarenheter och tips i kommentarerna!