Är det dags att tänka om?
Idag på väg hem från ett möte på The Loop i Lund fick jag ett samtal från min pappa. Han frågade om jag ville luncha med honom på en restaurang i närheten. För sju år sedan hade mitt svar troligtvis varit nej. Då var jag tvungen att ha full kontroll över vad jag åt – fettmängden, proteininnehållet och vilken typ av kolhydrater som serverades. Den ständiga strävan efter ”perfektion” i varje måltid gjorde att jag ofta missade sådana här tillfällen.
Många kämpar med att planera sina måltider, vilket kan vara bra för att bibehålla en hälsosam kosthållning. Men det är också vanligt att fastna i ett svart eller vitt tankesätt – allt eller inget. Vi tänker ofta att vi antingen måste vara superstrikta eller så låter vi allt falla. Och den här inställningen kan bli riktigt utmattande och svår att hålla över tid.
Idag tackade jag ja till lunchen utan att veta exakt vad som skulle serveras. Och vet du vad? Det är okej! Det är här 80/20-tänket kommer in – en mycket mer hållbar strategi. Istället för att fokusera på perfektion, kan du sikta på att 80% av tiden äta mat som ger din kropp näring, medan 20% är till för att njuta av det där lilla extra du älskar. Det handlar om balans, och det är nyckeln till en hälsosam livsstil som faktiskt fungerar i längden.
Planera din mat, men lämna utrymme för flexibilitet. Livet är till för att levas, och ibland innebär det att ta en spontan lunch med någon du tycker om – utan att stressa över varje liten ingrediens.
Så hur kan du implementera detta i din vardag?
- Planera i förväg: Ha en grundläggande plan för dina måltider, men var inte rädd för att vara flexibel.
- 80/20-regeln: Fokusera på att äta hälsosamt 80% av tiden, och njut av det du älskar de andra 20%.
- Släpp på kontrollen: Det är inte nödvändigt att veta exakt vad varje måltid innehåller. Lyssna på din kropp och var inte rädd för att anpassa dig efter situationen.
Det är dags att lämna det svart-vita tänkandet bakom oss och istället omfamna en balans som faktiskt håller i längden.
Hur ser din balans ut?