Min resa till ett hälsosammare liv med PCOS
Att få beskedet att jag har PCOS (Polycystiskt ovariesyndrom) var som att få en dörr stängd framför mig, men samtidigt väckte det en stark vilja att ta kontroll över mitt liv och min hälsa. Jag har alltid velat bli mamma, och när jag insåg att PCOS kunde göra den drömmen svårare att nå, bestämde jag mig för att göra allt i min makt för att förbättra mina chanser – utan att direkt behöva vända mig till IVF.
Förändringen började med små steg
Min första tanke var att det handlade om att förändra min livsstil, men jag visste att jag behövde göra det på ett hållbart och kärleksfullt sätt. Jag ville inte bara hoppa in i en extrem diet eller hetsträna. För mig handlade det om att skapa en balans, både i kroppen och i sinnet. Jag började därför med några viktiga steg som skulle bli grunden för min resa.
1. Träning – Rätt rörelse för min kropp
Jag började med att integrera regelbunden träning som passade mig och min kropp. Det handlade inte om att träna stenhårt varje dag, utan att hitta aktiviteter som jag tyckte om och som hjälpte mig att stärka både min kropp och mitt välmående. För mig var det promenader, styrketräning och yoga – aktiviteter som både utmanade mig och gav mig avslappning.
2. Avslappningsövningar – Att minska stressen
Stress är något som påverkar PCOS negativt, så jag började ta avslappningsövningar på allvar. Det kunde vara allt från meditation till att ta tid för mig själv varje dag, andas djupt och vara närvarande i nuet. Att hantera stress blev en viktig nyckel för att skapa balans.
3. Mat – En hälsosam och balanserad kost
Min kost blev också en avgörande del av min resa. Jag visste att min kropp behövde näring för att fungera optimalt, och därför valde jag att äta en balanserad och hälsosam kost. Jag undvek extrema dieter och fokuserade istället på att ge min kropp den energi och näring den behövde. Genom att följa 80/20-regeln kunde jag äta hälsosamt 80% av tiden och njuta av det jag älskade under resten av tiden – utan skuldkänslor.
4. Mindset – Vara snällare mot mig själv
Något av det viktigaste jag lärde mig under den här resan var att vara snällare mot mig själv. Istället för att kritisera min kropp eller mina val, började jag praktisera självkärlek. Jag använde mig av dagliga självkärleksövningar för att stärka mitt inre och bygga upp en mer positiv självbild. Det handlade om att påminna mig själv om att jag duger som jag är och att min kropp är värd att tas om hand med kärlek.
En resa som förändrade allt
Denna resa var inte bara en fysisk förändring, utan också en mental. Jag insåg att vägen till att bli mamma handlade om mycket mer än bara fysisk hälsa – det handlade om att skapa balans i hela livet. Att ta hand om min kropp, äta rätt, träna och minska stressen blev en del av min dagliga rutin. Men den största förändringen var min inställning till mig själv. Genom att vara snällare och mer förstående gentemot mig själv, skapade jag en grund som hjälpte mig att både känna mig starkare och mer hoppfull inför framtiden.
Vägen framåt
PCOS förändrade allt för mig, men jag valde att ta den förändringen som en möjlighet att utvecklas och ta hand om mig själv på ett sätt jag aldrig gjort tidigare. Jag vet att det är många där ute som går igenom samma utmaningar, och jag vill bara säga att det går att skapa en hälsosam och balanserad livsstil som stödjer både ditt välmående och dina drömmar.
Kärlek, Caroline <3